ФИТНЕС и ПИТАНИЕ
для новичков
 

Фитнес и питание для новичков:
5 главных мифов и фактов о похудении от Fitness One Путиловский

1. Миф: "Я достаточно сбросил вес благодаря тренировкам, дальше можно худеть только с помощью диеты".
    Факт: отказываясь от физических нагрузок и делая ставку на диету, не забывайте, что обменные процессы в организме в этом случае будут протекать намного медленнее, а значит жир будет долго покидать ваше тело. Или вообще не будет.

2. Миф: "Я хорошо потренировался, теперь можно хорошо поесть"
    Факт: "запрещенные" продукты должны оставаться под запретом, даже если вы тренировались три часа. При сжигании более 400 калорий метаболизм ускоряется примерно на 10%, и в таком режиме организм работает еще почти сутки. Отказавшись от вредной еды и не объедаясь после тренировок, вы придете к результату намного быстрее.

3. Миф: "Все продукты, которые содержат фрукты, полезны"
    Факт: все, что содержит фрукты, обычно содержит еще и больше сахара, чем допускают нормы спортивного питания. Стоит ли, например, вместе со стаканом сладкого фруктового сока обеспечивать себе лишние калории? Контролируйте свои гастрономические желания и внимательно изучайте этикетки.

4. Миф: "Не буду сегодня обедать - так быстрее похудею"
    Факт: пропуск любого из основных приемов пищи организм обязательно компенсирует практически неконтролируемой потребностью в более калорийной еде в следующий прием. Особенно если вы в этот день были на тренировке. Не пытайтесь обмануть организм, лучше подружитесь с ним: не голодайте, а придерживайтесь принципа умеренности. Помните также про второй пункт.

5. Миф: "В моем возрасте худеть бесполезно - вес неизбежно будет расти"
    Факт: да, метаболические процессы с возрастом замедляются, но вес полностью перейдет под ваш контроль ровно в тот момент, когда вы этого захотите. Пересмотрите систему питания, сократите общее количество потребляемых калорий и добавьте к своим привычкам регулярную физическую активность. С таким набором "возрастной" набор веса вам точно не грозит.