СОВЕТЫ о том
как мотивировать себя заниматься фитнесом
 

Вместе с Натальей Архиповой, координатором групповых программ FITNESS ONE Путиловский и сертифицированным инструктором Les Mills продолжаем делиться с вами советами о том, как мотивировать себя заниматься фитнесом и по каким принципам выстраивать тренировки:

«Если Вы уже имеете опыт тренировок и хотите поскорее набрать лучшую форму, не стоит хвататься сразу за все занятия или выбирать самые интенсивные.
Давайте разберемся, почему.

Во-первых,
Вы можете перегрузиться, Ваше тело не будет успевать восстанавливаться, из-за чего самочувствие и настроение может ухудшиться, что также часто приводит к тому, что люди забрасывают свои тренировки.

Во-вторых,
в формате групповых тренировок Вы не можете постоянно прогрессировать в весе, поэтому чтобы не терять эффективность тренировок, нужно менять режим работы или сами упражнения.
Чаще клиенты приходят в наш клуб, чтобы привести себя в форму и немного похудеть. Я бы рекомендовала чередовать аэробные нагрузки и силовые, тренироваться через день.

Примерно через 3 месяца Вы можете оценить свои первые успехи и скорректировать вместе с тренером свою тренировочную программу.
Если Вы достаточно похудели и хотите набрать немного мышечной массы, добавьте в программу силовых тренировок, уменьшите аэробные, но следите за питанием!
И наоборот, если Вы довольны мышцами, но хотите еще снизить вес, то добавьте кардио-нагрузки.

Достичь прекрасных результатов, посещая только групповые занятия, можно - если правильно периодизировать нагрузку!
Не забывайте менять программу, когда понимаете, что справляетесь с нагрузкой и тренировка стала не такой уж эффективной. Замените BodyPump на Body Sculpt, например, или наоборот. Замените работу на кардио-тренажере на сайкл-тренировки или на BodyCombat, или наоборот. Это не даст Вашему организму адаптироваться и нагрузке и «спать» на тренировке.

А главное – не стесняйтесь лишний раз подойти к тренеру за консультацией или помощью в выборе тренировки, мы всегда открыты и готовы рассказать обо всех тонкостях и секретах!»