СОВЕТЫ о том
как новичку выбрать групповое занятие
 

Ответ есть у Натальи Архиповой, координатора групповых программ клуба FITNESS ONE Путиловский:

«Часто люди, купившие карту в фитнес-клуб, не знают, с чего начать свои тренировки. Многие хотят пойти на групповое занятие - но боятся, что не справятся с нагрузкой или упражнениями. Первый неудачный опыт посещения группового занятия может стать причиной того, что клиент просто перестает посещать такие тренировки, а то и просто больше не приходит в фитнес-клуб.

Давайте разберемся, как правильно выбрать занятие.

Если Вы новичок в фитнесе и долгое время вели неактивный образ жизни, то в первую очередь Вам нужно подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Для этого отлично подходят кардио-тренажеры, самый популярный из которых беговая дорожка. Самое лучшее - начать с простой ходьбы со скоростью, при которой Вы чувствуете незначительное учащение сердцебиения. Контролировать интенсивность на таких тренажерах – легко. Достаточно приложить ладони к специальным датчикам. Лучше всего держать пульс в районе 130 ударов в минуту. Также Вы можете найти в расписании групповых занятий класс для начинающих. В нашем клубе он называется BEGINNER’S CLASS.
Приходя на эту тренировку, не беспокойтесь, что что-то не получится - тренер подбирет правильный темп и упражнения – те, которые помогут вам в дальнейшем чувствовать себя уверенно на любом классе!

Встречается и другая ошибка – некоторые начинающие, опасаясь больших нагрузок, выбирают для себя занятия, где все упражнения выполняются спокойно – обычно это йога, стрейч или пилатес. Не забывайте, что эти тренировки имеют свои преимущества и цели, но они не смогут тренировать Ваше сердце, интенсивность таких занятий мало способствует изменению состава тела»