ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
зачем пить протеиновые коктейли
 

Если вы активно занимаетесь любым видом спорта, связанным с набором мышечной массы, то для того чтобы тренировки были эффективны вам на 1 кг.  массы нужно от 2 - 3 г. белка в день. Много ли это? Очень. То есть, если вы весите 100 кг., то вам, по скромным подсчетам, нужно съедать 300 г. белка в сутки.
Что такое 300 грамм белка? Это примерно 2 кг. куриного филе. Для того чтобы не мучить себя ежедневно такой диетой, достаточно выпить протеиновый коктейль.

Нужно ли пить протеиновый коктейль, если хочешь похудеть?
При активной потере веса, организм теряет не только жир, а еще и мышечную массу. Для того чтобы этого избежать, нужно пить протеиновый коктейль. Но в таком случае следует выбирать не белково-углеводный коктейль, а тот, в котором содержатся только белки.

Когда нужно пить коктейль, чтобы польза от него была максимальной?
Для того чтобы получить максимальную пользу, протеиновый коктейль нужно пить сразу после тренировки.