НУЖНО ЛИ ПИТЬ
во время тренировки
 

Многие посетители тренажерного зала стараются не пить во время занятий спортом, так как считают, что таким образом они эффективнее сбрасывают лишний вес. Дело в том, что во время физической нагрузки, усиливается потовыделение, происходит обезвоживание организма, а вместе с потом теряет большое количество солей и минералов, нужных нам для мышечного сокращения и работы сердца. Обезвоживание опасно тем, что кровь становится более густой и возрастает нагрузка на сердце.

ПИТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС В ОРГАНИЗМЕ.

Рекомендовано пить воду небольшими глотками, по мере того как чувствуете жажду во время тренировки. В среднем вполне достаточно 500 мл. воды за тренировку. Еще лучше, если вместо простой воды будете пить спортивный изотонический напиток, который эффективно удовлетворяет жажду и восстанавливает в клетках запас солей и витаминов, теряемых вместе с потом во время тренировки.