4 ПРИНЦИПА ТРЕНИНГА
для тех, кто пришел в зал после 40 лет
 

FITNESS ONE предлагает 4 принципа тренинга для тех, кто пришел в зал после 40 лет:

1  Делайте растяжку
Чтобы подготовить тело к тренировке и со временем повысить собственную выносливость к новым нагрузкам, обязательно растягивайте мышцы. Желательно уделять этому время не только непосредственно перед тренировкой - например, йога или пилатес в течение дня помогут одинаково эффективно проработать все группы мышц.

2  Сочетайте аэробные и силовые нагрузки
Именно в комплексе они помогут вам скорректировать фигуру, укрепить мышцы и стать сильнее физически. Индивидуальную меру нагрузок вам поможет определить тренер.

3  Укрепляйте пресс и спину
Это может стать долгим и продолжительным процессом, но результатом станет появление осанки, заметное сокращение болей в спине и улучшение самочувствия во время тренировок. Хорошо помогают в этом упражнения на рановесие с фитболом или полусферой.

4  Начинайте с малого, но не злоупотребляйте этим
Если вы давно не занимались спортом или вообще никогда не занимались регулярно, допускается невысокая продолжительность тренировок - начинать можно с 30-40 минут. Периодичность обсудите с тренером, но учтите, что тренировки реже 3-5 раз в неделю приносят одинаково малый результат в любом возрасте.

Не бойтесь нового опыта и не убеждайте себя в том, что не сможете справиться с нагрузками и поставленными задачами.

Помните, что в FITNESS ONE работает целая команда профессионалов, готовых поддержать вас на пути к большим и маленьким победам над собой!