МИФЫ и ПРАВДА
о тренажерном зале
 

FITNESS ONE Путиловский собрал для вас наиболее распространенные мифы и правду о тренажерном зале:

  Миф: силовые тренировки делают женское тело похожим на мужское.
  Правда: силовые тренировки сжигают жир и развивают мышцы, не более того. Помимо предпочитаемых видов и объема физических нагрузок, на внешний вид тела оказывают влияние генетика и питание. Вот почему важно хотя бы на первом этапе разработать тренировочную программу совместно с тренером-профессионалом, который учтет ваши пожелания, касающиеся внешнего вида фигуры, и поможет воплотить их в жизнь.

  Миф: если сконцентрироваться на какой-то одной части тела, можно быстрее привести ее в форму.
  Правда: при наличии лишнего веса, на его потерю никак не повлияет перенагрузка одной группы мышц. Да, скорость похудения может быть обусловлена изначальным весом, возрастом и генетикой, но, чтобы стать обладателем красивого подтянутого тела, на тренировках нужно уделять одинаковое влияние всем группам мышц.

  Миф: женщинам для похудения достаточно аэробных нагрузок.
  Правда: ни для разительного похудения, ни для роста и укрепления мышц аэробика без силовых нагрузок не несет почти никакой пользы. Во время тренировок за пополнением запасов энергии организм обращается не только к жировой, но и к мышечной ткани, поэтому при интенсивных аэробных нагрузках нельзя забывать и о работе над качеством мышц.

  Миф: тренировки с большим весом лишают тело гибкости и сводят на нет растяжку.
  Правда: большинство силовых упражнений и тем более занятия на тренажерах характеризует широкая амплитуда выполнения, так что чаще всего ваши мышцы, наоборот, становятся более и более эластичными. Взять хотя бы самое популярное упражнение - становую тягу: растяжка задней поверхности бедра явно чувствуется даже на первой тренировке.

  Совет: не закапывайтесь в поиск общей информации о тренировках в зале - вместо этого проведите в зале лишние полчаса и задайте все интересующие вас вопросы о фитнес-мифах своему тренеру. У каждого типа телосложения свои особенности и закономерности, поэтому разумно обращаться к разным видам нагрузки, чтобы понять, какие из них приносят больше всего пользы именно вам.

   И, главное, занимайтесь с удовольствием!