ФИТНЕС и РАБОТА
как совмещать занятия фитнесом с работой
 

Как совмещать регулярные занятия фитнесом с работой и оставаться энергичным?
4 совета от FITNESS ONE:

  • Больше воды!
    Если вы ощущаете в течение дня сонливость и вялость, попробуйте выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это активизирует обменные процессы, в том числе окислительные - энергия начнет вырабатываться с самого утра и поможет вам оставаться бодрым до конца рабочего дня. Не забывайте пить воду во время тренировок – во время физических нагрузок организм теряет до 3 литров воды.
  • Регулярное порционное питание
    Малое количество калорий – одна из основных причин снижения энергии. В случае с питанием важно соблюдать два принципа: регулярность и контроль питательных свойств потребляемых продуктов, то есть удобнее всего питаться по часам заранее распределенными порциями. Кроме того, не забывайте, что продукты с высоким содержанием углеводов вызовут быстрый прилив энергии, но продлится его действие недолго.
  • Не ограничивайте физическую активность только тренировками
    При любой возможности, оставляйте машину на парковке и устраивайте небольшие прогулки, чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте небольшие разминки на рабочем месте, придумывайте новые маршруты для прогулок с детьми и т.д. Регулярная физическая активность – залог вашего здоровья, поэтому откажитесь от понятия «я уже отработал сегодня в зале».
  • Боритесь со стрессами
    Придумайте, как помочь своему организму расслабиться. Разгружайте тело и мозг. Запишитесь на массаж, попробуйте заняться йогой, на выходных хотя бы на пару часов выбирайтесь за город с друзьями или семьей. Не зря же в старые времена так часто говорили о единстве здорового тела и здорового духа!