СОВЕТЫ о том
как вернуть интерес к тренировкам
 

Интерес к тренировкам иногда падает даже у самых преданных поклонников фитнеса и здорового образа жизни. Причины могут быть разными - от разочарования во внешних результатах занятий до накопившейся усталости.

Fitness One советует: что делать, чтобы вернуть мотивацию и избежать длительных перерывов между занятиями?

  • Занимайтесь регулярно, но не провоцируйте в организме стресс излишними нагрузками. Процессы укрепления мышц и похудения для каждого тела протекают индивидуально, поэтому и прогресс может появиться позже, чем вы рассчитываете. Если вы новичок, то, чтобы узнать индивидуальные пороги нагрузок, лучше заниматься с тренером.
  • Если тренировки стали казаться вам скучными, то поменяйте последовательность упражнений или оставьте комплекс упражнений прежним, но попробуйте новые дыхательные методики. Но помните, что резкая и радикальная смена режима тренировок - например, если вы вдруг решите использовать дополнительные снаряды - может быть небезопасной.
  • Не ругайте себя за усталость. Больше - не обязательно лучше. Почувствовав преждевременное утомление, сократите количество подходов, но постарайтесь каждое упражнение выполнить так, как этого требует техника. Эффективность - более важный для тренировок показатель, чем длительность.
  • Избегайте сознательного перенапряжения. Это не только вредит организму, но и может сыграть злую шутку с мышечной памятью. Стрессовая реакция тела может сформировать у вас соответствующие мышечные рефлексы - занятия спортом будут сопровождаться дискомфортом, а вы даже не будете до конца осознавать его источник.


Работайте над собой и тренируйтесь с удовольствием!