Чтобы развитие и укрепление мышц происходило с минимальным стрессом для организма, не забывайте после тренировок поощрять свое тело восстанавливающими процедурами.
Оптимальным выбором и самой приятной расслабляющей процедурой для этого является массаж.
|
|
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится сеанс массажа?
В зависимости от решаемой проблемы сеанс массажа может длиться от 30 минут до 1,5 - 2 часов.
За 30 минут можно промассировать одну локальную область: спина, ноги, руки, воротниковая область - шея.
За 60 минут (это наиболее распространенное время для массажа) возможно промассировать либо несколько зон, либо сделать массаж всего тела без акцентирования.
90 минут позволяют сделать общий массаж с серьезной проработкой всех мышечных групп.
На длительность процедуры влияет и диагноз, и возраст, и габариты пациента.
Сколько сеансов массажа мне нужно пройти?
Этот вопрос требует индивидуального подхода и решается в каждом конкретном случае. Средний курс массажа состоит из 8 - 10 сеансов, проводимых ежедневно или через день, максимальный курс 12 - 15 сеансов.
Как часто необходимо делать массаж?
Если вы делаете массаж курсами, то повторять их можно через полгода. Если вы хотите проводить массаж с профилактической целью, то можно делать его один раз в неделю
Можно ли поесть перед массажем?
Желательно делать массаж не раньше, чем через час - полтора после приема пищи.
Будет ли больно во время процедуры?
Массаж, даже глубокий, проходит безболезненно. Массаж спазмированных мышц, паравертебральных зон, работа по точкам - вызывает легкую боль, но через некоторое время болезненность исчезает.
Когда появляются результаты массажа?
В некоторых случаях вы ощутите результат сразу после первого сеанса. Вы почувствуете тепло, расслабление, уменьшение или полное исчезновение боли.
Однако ощутимые результаты вы можете получить после нескольких сеансов массажа или даже к концу курса.
Можно ли после занятий спортом делать массаж или после массажа проводить тренировку?
Массаж сам по себе - физическая нагрузка. Сочетая его с тренировкой, нужно не переборщить в итоге с нагрузкой на организм. Поэтому, массаж перед физическими нагрузками делать не стоит, если это не специальный спортивный предстартовый массаж. После занятий спортом можно делать восстановительный массаж.
\
Подробнее обсудить процедуры со специалистами медицинского департамента FITNESS ONE и записаться на прием можно по телефону: 372 1754.
